2 La Science De Lendurance

Bienvenue dans le Volume 2 de l'Encyclopédie NA Coaching : le guide ultime pour bâtir un cardio inépuisable.

L'endurance est bien plus qu'un simple footing du dimanche. C'est l'optimisation de vos filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique et alactique), la maîtrise de votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie), et l'amélioration de votre VO2 Max.

Que vous soyez coureur (marathon, semi, 10km), cycliste, ou athlète de sport collectif (football, rugby) cherchant à répéter les sprints sans baisse de régime, vous trouverez ici la science exacte pour faire évoluer votre "moteur" interne.

Découvrez dans les chapitres ci-dessous les secrets de l'entraînement polarisé, le travail au seuil, et la physiologie de l'effort continu.