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12 articles sur cette thématique — basés sur la science et l'expertise d'un Master EOPS.

TousOutilsVolume 1 : La Science de la ForceVolume 2 : La Science de l'EnduranceVolume 3 : La Science De La Santé
Prédicteur de Performance Running
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Prédicteur de Performance Running

Estimez vos temps sur 5km, 10km, Semi-Marathon et Marathon à partir d'une performance de référence. Basé sur la formule de Riegel.

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Convertisseur RPE / % 1RM
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Convertisseur RPE / % 1RM

Traduisez votre effort perçu (RPE) en pourcentage théorique de votre force maximale. L'outil indispensable pour programmer vos séances de musculation avec précision.

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Test de VMA Indirect (6 min)
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Test de VMA Indirect (6 min)

Calculez votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et estimez votre VO2max avec précision grâce à ce test de terrain simple et efficace.

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Calculateur de Volume Effectif
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Calculateur de Volume Effectif

Analysez votre volume d'entraînement hebdomadaire muscle par muscle. Assurez-vous d'être dans la zone optimale pour l'hypertrophie sans risquer le surentraînement.

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Calculateur de Macros Avancé
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Calculateur de Macros Avancé

Optimisez votre nutrition avec une répartition précise des protéines et lipides selon votre morphologie.

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Score de Récupération & Readiness
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Score de Récupération & Readiness

Un questionnaire rapide basé sur la science pour savoir s'il faut pousser ou lever le pied aujourd'hui.

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Calculateur ACWR (Charge d'Entraînement)
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Calculateur ACWR (Charge d'Entraînement)

Prévoyez le surentraînement et les blessures en calculant votre ratio de charge aiguë / chronique.

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Calculateur VMA / VO2max
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Calculateur VMA / VO2max

Estime ta Vitesse Maximale Aérobie et ta consommation maximale d'oxygène à partir de tes résultats de test.

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Calculateur de besoins caloriques
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Calculateur de besoins caloriques

Estime tes besoins énergétiques journaliers selon ton profil, ton métabolisme de base et ton niveau d'activité physique.

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Convertisseur de vitesse
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Convertisseur de vitesse

Convertis facilement entre km/h, min/km et m/s pour planifier et analyser tes séances de course.

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Zones de fréquence cardiaque
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Zones de fréquence cardiaque

Détermine tes 5 zones d'entraînement cardio à partir de ta fréquence cardiaque maximale pour optimiser tes séances.

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Calculateur 1RM - Estime ta charge maximale
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Calculateur 1RM - Estime ta charge maximale

Calcule ta répétition maximale (1RM) à partir d'une charge et d'un nombre de répétitions. Basé sur les formules de Brzycki et Epley.

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